Boules de geisha & périnée

Les boules de geisha, aussi vendues comme entraîneurs du périnée ou boules d'amour, sont des poids portés dans le vagin pour que les muscles autour aient quelque chose à retenir. Utilisées quelques minutes par jour, elles renforcent le plancher pelvien, ce qui aide au contrôle de la vessie après un accouchement ou avec l'âge, et rend l'orgasme plus fort pour beaucoup de femmes. Ce guide explique comment choisir un poids, une taille et un type, et comment les utiliser pour qu'elles servent vraiment.

Pourquoi le périnée compte

Le plancher pelvien est le hamac musculaire qui maintient la vessie, l'utérus et l'intestin en place. Il s'affaiblit avec la grossesse, l'accouchement, la ménopause, le port de charges lourdes et simplement les années, et le premier signe est en général une fuite en riant, en toussant ou en courant. L'entraîner revient à entraîner n'importe quel muscle : une résistance régulière et progressive. Les boules donnent au muscle quelque chose à serrer et montrent clairement si la contraction fonctionne.

Poids et progression

Une première boule pèse autour de 30 à 50 grammes. Les coffrets à plusieurs poids, ou une coque qui reçoit différents poids intérieurs, permettent de progresser sur des semaines ; une seule boule lourde n'est pas un raccourci, c'est une boule qui tombe. Si une boule glisse vers le bas en position debout, elle est trop lourde ou trop petite pour l'instant. Si vous ne la sentez pas du tout, il est temps de passer au poids suivant.

Les boules simples sont plus faciles à retenir que les doubles et conviennent à un premier essai. Les doubles, deux boules reliées, tirent l'une contre l'autre au mouvement et donnent plus de travail au muscle.

Taille et forme

La plupart des boules mesurent 30 à 36 millimètres. Plus petit et plus léger convient après un accouchement ou pour débuter ; les boules plus grandes sont plus faciles à retenir et conviennent à un corps qui a eu des enfants. Un cordon de retrait est indispensable ; c'est la seule chose qui sort la boule facilement quand le muscle est fatigué.

Lestées, vibrantes ou guidées par application

Les boules lestées simples sont le classique et suffisent à l'entraînement. Les boules vibrantes ajoutent des sensations et se portent pour le plaisir plutôt que l'exercice, avec télécommande ou application. Les entraîneurs connectés ont un capteur de pression et affichent chaque contraction sur le téléphone, avec des programmes progressifs sur plusieurs semaines ; ils coûtent plus cher et sont le choix de qui veut voir ses progrès ou à qui un kinésithérapeute a prescrit un vrai entraînement.

Matière

Le silicone platine, entièrement enrobé et sans jointure, est le bon choix : non poreux, lisse et facile à stériliser. Les poids en métal ou en verre nus sont lourds et lisses, pour les utilisatrices expérimentées. Évitez les coques en plastique à jointures visibles et les cordons en tissu tressé ; les deux retiennent les bactéries.

Comment les utiliser

Insérez avec un peu de lubrifiant à base d'eau, cordon à l'extérieur, et mettez-vous debout. Contractez et remontez comme pour retenir un jet d'urine, tenez quelques secondes, relâchez. Dix à quinze minutes par jour, debout ou en marchant, suffisent largement ; plus longtemps n'aide pas et peut fatiguer le muscle. Retirez-les ensuite ; elles ne se portent pas toute la journée. La plupart des femmes constatent une différence en quatre à six semaines.

Après un accouchement, attendez la visite des six semaines, et parlez d'abord à un médecin en cas de prolapsus, de stérilet tout juste posé, d'infection ou de douleur.

Entretien

Lavez à l'eau chaude et au savon doux avant et après chaque usage. Le silicone peut être bouilli ou nettoyé avec un nettoyant pour jouets ; les boules vibrantes et à capteur se lavent à la main. Séchez complètement et rangez dans l'étui.

Questions fréquentes