Kegel-pallot ja lantio-pohja

Kegel-pallot, joita myydään myös lantionpohja-harjoitteluvälineinä tai geishapalloina, ovat painoja, jotka käyttäjä asettaa emättimeen, jotta niiden ympärillä olevat lihakset voivat pitää niistä kiinni. Käytettynä muutaman minuutin päivässä ne vahvistavat lantionpohjan lihaksia, mikä auttaa virtsarakon hallinnassa synnytysten tai ikääntymisen jälkeen, ja monille naisille tekee orgasmista voimakkaammaksi. Tämä opas auttaa sinua valitsemaan painon, koon ja tyypin sekä opastaa käytössä, jotta ne todella toimivat.

Miksi lantionpohja on tärkeä

Lantionpohja on lihaksinen ryppy, joka pitää virtsarakon, kohdun ja suolen paikallaan. Se heikkenee raskauden, synnytyksen, vaihdevuosien, raskaiden noston ja yksinkertaisesti vuosien myötä, ja ensimmäinen merkki on yleensä vuoto nauramisen, yskimisen tai juoksemisen yhteydessä. Sen harjoittelu on samaa kuin minkä tahansa lihaksen harjoittelu: säännöllistä, asteittain kasvaavaa vastusta. Pallot antavat lihakselle jotain, mistä pitää kiinni, ja tekevät selväksi, toimiiko puristus.

Paino ja eteneminen

Ensimmäinen pallo painaa noin 30-50 grammaa. Sarjat, joissa on useita painoja, tai kuori, joka ottaa erilaisia sisäpainoisia palloja, antavat sinulle mahdollisuuden edetä viikkojen kuluessa; yksittäinen raskas pallo ei ole oikotie, se on pallo, joka putoaa ulos. Jos pallo liukuu alaspäin seistessä, se on liian raskas tai liian pieni tähän mennessä. Jos et voi tuntea sitä ollenkaan, on aika siirtyä ylöspäin.

Yksittäiset pallot on helpompi pitää kuin kaksoispalloilla ja sopivat ensimmäiseen yritykseen. Kaksoispalloilla, kaksi palloa yhdistettynä, vedätään toisiaan vasten liikkeittäin ja antavat lihakselle enemmän tekemistä.

Koko ja muoto

Useimmat pallot ovat 30-36 millimetriä läpimitaltaan. Pienempi ja kevyempi on oikein synnytyksen jälkeen tai kaikille, jotka ovat uusia niihin; suuremmat pallot on helpompi pitää ja sopivat kehoon, joka on synnyttänyt. Noutokieli on välttämätön; se on ainoa asia, joka saa pallon ulos helposti, jos lihakset ovat väsyneet.

Painotetut, värisevät ja app-ohjatut

Tavallisten painotettujen pallojen klassinen valinta on kaikki mitä tarvitset harjoitteluun. Värisevät pallot lisäävät tuntemusta ja voivat olla käytössä nautinnoksi aivan kuten harjoitukseksi, etäohjauksella tai sovelluksella. App-ohjattuihin harjoitelijoihin on sisällytetty paineanturi ja ne näyttävät jokaisen puristuksen puhelimessa, ohjelmilla, jotka kehittyvät viikkojen kuluessa; ne maksavat enemmän ja ovat valinta kaikille, jotka haluavat nähdä edistystä tai joille fysioterapeutti on neuvoneet harjoittelemaan oikein.

Materiaali

Platina-silikoni, täysin pinnoitettu ilman sauvoja, on oikea valinta: ei huokoinen, sileä ja helppo steriloidä. Paljaat metalli- tai lasi-painot ovat raskaat ja sileitä kokeneille käyttäjille. Vältä muovia kuoria näkyvällä liitoksella ja kudotun kankaan köydet; molemmat pitävät bakteereita.

Kuinka käyttää niitä

Asenna vesipohjaisella voiteella, johdin ulkopuolella, ja nouse seisomaan. Puristele ja nosta kuin pysäyttäisit virtsavirtaa, pidä hetken, vapauta. Kymmenen viidentoista minuutin seisonta tai kävely päivässä riittää; pidempään ei auta ja voi väsyttää lihaksia. Ota ne pois jälkeen; ne eivät ole päivän mittaiseen käyttöön. Useimmat naiset huomaavat eron neljässä kuudessa viikossa.

Odota kuuden viikon tarkistusta synnytyksen jälkeen ja puhu lääkärille ensin prolapsin, juuri asennetun IUD:n, infektioiden tai kivun kanssa.

Hoito

Pese lämpimällä vedellä ja miedolla saippualla ennen ja jälkeen jokaisen käytön. Silikonia voidaan keittää tai puhdistaa lelun puhdistajalla; värisevät ja anturipallot pestään käsin. Kuivaa täysin ja säilytä tapauksessa.

Usein kysytyt kysymykset